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MODALIDADES

CORRIDA DE RUA | CORRIDA DE MONTANHA | CICLISMO

CORRIDA DE RUA

Sabemos que hoje a corrida de rua conta com um número cada vez maior de adeptos, pois nesta modalidade não são necessários muitos equipamentos ou espaços específicos para treinamento, além de não necessitar da disponibilidade de outras pessoas com tempo livre no mesmo horário, como ocorre em esportes coletivos. Ao longo dos anos, a corrida tem se tornado um dos esportes mais populares, devido à facilidade de sua prática em parques, ruas, praias, trilhas e até mesmo em esteiras ergométricas.

 

BENEFÍCIOS: no âmbito físico auxilia na melhora do sistema cardiorrespiratório prevenindo doenças cardiovasculares, melhora o controle do sobrepeso e glicemia, melhora no funcionamento do sistema imunológico e fortalecimento dos membros inferiores (pernas). Dentre os benefícios psicológicos podemos citar a melhora na concentração e memória, redução de estresse, depressão e ansiedade, aumento da autoestima e melhora do relacionamento social.

CORRIDA DE MONTANHA

É uma modalidade de corrida de pedestre fora do asfalto, onde a proposta é correr ou caminhar (quando necessário) em terrenos rústicos como estradas de terra, trilhas em meio às montanhas e florestas, tirando o corredor dos grandes centros urbanos e possibilitando a interação com a natureza e com os amigos.

 

BENEFÍCIOS

No âmbito físico é verificada a melhora da resistência cardiorrespiratória e muscular, potência anaeróbia, aumento da força de membros inferiores (pernas), melhora do equilíbrio, coordenação motora e aumento da queima de calorias auxiliando no controle do peso corporal.

 

Enquanto que no âmbito psicológico temos o desenvolvimento da autoconfiança, superação de medos e limites pessoais, cooperação, integração e respeito aos seus próprios limites, com o próximo e com a natureza.

CICLISMO

A bicicleta é bastante utilizada como meio de transporte no dia à dia, por ser um transporte barato, ecológico e saudável, contribuindo para a história tanto no campo industrial, como no cultural e esportivo.

É comum vermos alguém correndo ou fazendo algum outro esporte de forma solitária, porém, é quase impossível ou muito raro, você ver um ciclista pedalando sozinho. Salvo exceções, está no “DNA” no “Sangue” do ciclista fazer amigos e pedalar em grupos e de forma democrática.

Dentre as principais modalidades de ciclismo praticadas está o Mountain Bike (MTB), onde o principal objetivo é seguir percursos com irregularidades e transpondo obstáculos em alguns momentos, sendo praticado em estradas de terra, trilhas e similares. Outra modalidade muito praticada é o cicloturismo, normalmente com bicicletas de MTB, onde o ciclista procura fazer passeios turísticos e conhecer diferentes regiões a bordo de uma bicicleta.

BENEFÍCIOS

Dentre os principais benefícios do MTB está o baixo impacto nas articulações, além de outros benefícios específicos no âmbito físico, auxiliando na melhora da resistência cardiopulmonar e muscular, força de membros inferiores, controle de obesidade e outas dislipidemias. No âmbito psicológico, auxilia no desenvolvimento da destreza, autossuficiência, trabalho em equipe e organização.

Treinos técnicos de corrida (final de semana) e Provas

  • Treinos guiados de corrida realizados em percursos mais técnicos uma vez por mês;
  • Percursos com diferentes dificuldades técnicas e distâncias;
  • Treinos realizados na região do Alto Tietê e proximidades (acordo programação);
  • Dicas de postura, equipamentos, estratégias de treinos e provas;
  • Acompanhamento em provas de corrida de rua na região do Alto Tietê e corridas de montanha no estado de SP (acordo programação);
  • Treinos técnicos de ciclismo. Treinos guiados de ciclismo em diferentes percursos da região do Alto Tietê e proximidades (acordo programação);

VALORES E PLANOS DE TREINAMENTO

Grupos de corrida para iniciantes e intermediários. Montamos planilhas personalizadas de treinamento para amadores ou profissionais, independente de onde você reside!

Nossas planilhas são montadas, visando o desenvolvimento consciente do corredor, com intuito de prevenir lesões e aumento de desempenho com qualidade.

PLANILHA À DISTÂNCIA (CORRIDA OU CICLISMO)


R$  120 /MÊS

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PLANO TRIMESTRAL R$ 110 /MÊS

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Montagem de planilha individualizada;

Assistência ao atleta, através de diferentes meios de comunicação, como por exemplo, o Whatsapp, zoom, mensagens SMS ou similar;

Direito de participar dos treinamentos técnicos nos finais de semana (uma vez ao mês de acordo agenda);

Acompanhamento em eventos e/ou provas do nosso calendário.

COMBO PLANILHA DE CORRIDA + FORTALECIMENTO


R$  150 /MÊS

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PLANO COM ACOMPANHAMENTO PERSONALIZADO


R$  50 /HORA AULA

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*Consulte planos especiais de desconto
para sistema personal.

Direito de participar dos treinamentos
técnicos nos finais de semana (uma vez
ao mês de acordo agenda);

Acompanhamento em eventos e/ou
provas do nosso calendário.

PLANO ALTO RENDIMENTO


R$  240 /MÊS

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Nesta opção montamos o macrociclo anual de treinamento completo do esportista ou atleta;

Efetuamos a manutenção do macrociclo mensalmente;

Para a montagem do ciclo de treinamento anual, levamos em consideração as datas e tipos de competições, objetivo alvo, necessidades e o nível do atleta, para dosar sobrecargas e tipos de estímulos de treinamento (força ou resistência) e exercícios de flexibilidade;

Montagem de planilha para treino específico de corrida (rua, montanha e esteira) ou ciclismo;

Montagem de planilha para treinamento muscular (funcional ou máquinas) visando o desenvolvimento completo do atleta;

Assistência ao atleta, através de diferentes meios de comunicação, como por exemplo, o whatsapp, zoom, mensagens SMS ou similar;

Direito de participar dos treinamentos técnicos nos finais de semana (uma vez ao mês de acordo agenda);

Acompanhamento em eventos e/ou provas do nosso calendário.

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